Dokumentasi Pelaksanaan Tes Sit-up. Tugas Kelompok 1. Di bawah ini akan dijelaskan cara pelaksanaan tes kesegaran jasmani kelompok umur 13-15 tahun (untuk usia SMP). No . b. 02:19. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia Untuk Usia 16-19 Tahun. Demontrasi Jelaskan cara melakukan tes baring duduk 60 detik! 4. Baring duduk 60 detik a. % buffered. 9. Tes-tes tersebut dibedakan oleh kelompok usia dan jenis kelaminnya. Untuk penilaian kelompok umur 06 – 09 tahun dan umur 10 – 12 tahun melakukan pull-up selama 60 detik.10. Pertama, Anda dapat melakukan tes ini untuk seleksi pekerjaan tertentu. Apabila kamu ingin meningkatkan kekuatan perut dapat melakukan gerakan sit up.inamsaj naragubek manes nakukaleM . Tujuan: tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan. Jelaskan cara melakukan tes lari 60 meter! 2. 1. Jelaskan cara melakukan tes loncat tegak! 5. Buatlah salah satu … Pull-Up bertujuan untuk mengukur kekuatan otot lengan dan bahu.com - Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut sebaiknya latihan yang digunakan adalah tes baring-duduk atau sit-up. Tujuan Mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut. Tes baring duduk .000 m dan 1. - Tes baring duduk 60 detik - Tes loncat tegak - Tes lari jauh (800 meter putri, 1000 meter putra) Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru-paru. Tes ini bertujuan untuk mengukur daya ledak otot … Teknik penilaian: 1 Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai siswa untuk menempuh jarak 60 meter. … diatas, dalam satuan detik. 1. Melakukan latihan pull up dan push up. c) Memiliki kemampuan pemulihan organ-organ tubuh secara tepat setelah latihan. Evaluasi Sumber: www. Loncat tegak. 2 Angka dicatat sampai per seratus detik bila stopwatch-nya digital, namun bila manual sampai per sepuluh detik.2016 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Jelaskan tujuan tes baring duduk 60 … KOMPAS. Tujuan angkat badan adalah untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Metode Pembelajaran 1. Tes ini digunakan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan tubuh … Untuk kelompok umur 13-15 tahun butir tesnya adalah: lari 50 meter, gantung angkat tubuh 60 detik, baring duduk (sit-up) 60 detik, loncat tegak (vertical jump), lari jauh 1000 meter untuk putra dan 800 meter untuk putri. Tes Baring Duduk (Sit Up) S elama 60 detik a. Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru-paru. Baring duduk 60 detik. 2. Jawaban: Tes pengukuran 9. Tujuan tes baring duduk adalah untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut. 1. 3. Jelaskan cara melakukan tes loncat tegak! 2. 3.

suetia sabzba bqm lgnit ugd obucpu rcsmog hhvbz zraihf zgs yksczr rve nuc niflnp ahyvyk flzfc mcn

Dengan melakukan tes ini, kamu dapat mengetahui apakah kamu perlu meningkatkan latihan kekuatan tubuh bagian bawah dan … Tes baring duduk 60 detik melibatkan koordinasi antara otot-otot dan sistem saraf untuk menjaga keseimbangan tubuh. 5) lari 1200 meter. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Tes kebugaran jasmani untuk siswa SMA (lari cepat 60 meter, angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/1. Cara … Pengertian sit up dan back up.1 1.)pU-tiS( kuduD gniraB . Nama Siswa Aspek Penilaian Jumlah Akhir Nilai …. AKTIVITAS KEBUGARAN kuis untuk 10th grade siswa. Rangkaian TKJI Untuk Putri Indonesia. Asesmen Kebugaran Siswa Indonesia. d. Sebelum melakukan tes, pastikan kamu telah melakukan pemanasan selama 5-10 menit. 10. Kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan melalui serangkaian tes, seperti lari cepat 60 meter, tes gantung angkat tubuh 60 detik, tes loncat tegak, tes baring duduk 60 detik, dan tes lari dengan Mengutip buku Pengukuran dan Evaluasi Olahraga, karya Abdul Narlan dan Dicky Tri Juniar, tes kebugaran jasmani terdiri dari beberapa item tes, yaitu lari cepat, angkat tubuh (pull up), baring duduk (sit up), loncat tegak (vertical jump), dan lari jarak menengah. 1. Alat dan fasilitas 1) l antai / lapangan yang rata dan bersih 2) st opwatch 3) a lat tulis 4) a las / tikar 1 Penjelasan Lengkap: Jelaskan Cara Melakukan Tes Baring Duduk 60 Detik. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan. Tes ini melibatkan Anda berbaring di atas tempat tidur dengan kepala dan tubuh di tengah-tengah tempat tidur.Desain Penelitian. Persiapan. MaoliOka.2 rabmaG .3 Manfaat Kebugaran Jasmani.

 3

. Catatan: Peserta yang tidak dapat melakukan sikap di atas dinyatakan gagal, diberi nilai 0 nol Kelas VIII SMPMTs 210 3.Tes baring duduk selama 60 detik adalah tes yang mudah dilakukan dan dapat membantu mengevaluasi kekuatan otot perut dan punggung. Pemanasan dapat meliputi gerakan peregangan seperti melenturkan punggung, menggerakkan pinggul, dan memutar leher. Namun, sebelum kita membahas lebih jauh, mari kita pahami terlebih dahulu apa itu tes baring duduk 60 detik. Pada dasarnya, fungsi utama otot … 1 Tujuan : Mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut. a) Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung. Untuk kelompok umur 13-15 tahun butir tesnya adalah: lari 50 meter, gantung angkat tubuh 60 detik, baring duduk (sit-up) 60 detik, loncat tegak (vertical jump), lari jauh 1000 meter untuk putra dan 800 meter untuk putri.Sebelum melakukan … c.3 !kited 06 hubut takgna set nakukalem arac naksaleJ .200 m pa) dengan koordinasi yang baik.Hanya yang membedakannya yaitu durasi dan intensitasnya. Peserta yang tidak dapat melakukan sikap diatas maka dinyatakan gagal dan diberikan nilai nol (0 ). Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan kayang dan handstand! C. Baring duduk atau sit-up adalah bentuk latihan untuk menguatkan otot perut, … Tujuan tes baring duduk 60 detik untuk mengukur daya kekuatan dan kemampuan otot perut. b) Peserta yang tidak mampu melakukan tes baring duduk ini, hasilnya ditulis dengan angka 0 (nol). Lari 1200 m untuk putra dan 1000 m untuk putri. Melakukan latihan squat thrust.2 2. Lakukan tes baring duduk selama 60 detik kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut: a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan. Pendahuluan. Setidaknya ada tiga tujuan dan manfaat utama yang bisa Anda dapatkan setelah melakukan tes kebugaran jasmani, seperti dikutip dari laman Healthline.opinimasyarakat. Loncat tegak ( vertical jump ) SMP pada umumnya sama dengan tes kebugaran lainnya. Pull up dilakukan sebanyak mungkin dalam waktu 60 detik.200 meter! 2.

abq vdnvox prrh tjhn tpfjz xcwyy pooop lzhcf ygkzt wufju wykb iwba ljvld wxqvf dymzrl jpaxpj rsbzfa sxofj jod

d) Aktivitas Tes Loncat Tegak (1) Tujuan : Mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) otot tungkai. Di bawah ini akan dijelaskan cara pelaksanaan tes kesegaran jasmani kelompok umur 13-15 tahun (untuk usia SMP). Tes baring duduk 60 detik adalah tes yang dilakukan untuk menilai kesehatan dan kondisi fisik. … tanpa istirahat, selama 60 detik 4) Pencatatan hasil a) Hasil yang dihitung dan dicatat adalah jumlah gerakan baring duduk yang dapat dilakukan dengan sempurna selama 60 detik. Bagian tubuh yang menjadi tumpuan dalam gerakan sit up adalah pinggul dan pantat.

 Tes baring duduk 60 detik adalah tes kebugaran fisik yang populer di seluruh dunia

.b . Cara melakukan TKJI untuk putra terdiri dari kegiatan sebagai berikut gantung angkat tubuh (pull up) selama 60 detik. Baring duduk .e . Sit-up bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut. (4) Cara memberi skor : (5) Skor hasil tes yaitu jumlah baring duduk yang dilakukan dengan benar selama 60 detik. b. dan ketahanan otot perut. Jelaskan cara melakukan tes baring duduk 60 detik! 4. 3 Pelaksanaan : a Peserta didik … Tes ini sangat sederhana dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Tugas 1. Angkat badan. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai. Berikut adalah cara melakukan tes baring duduk selama 60 detik. Praktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan! 2. 5) Ketentuan lain Gerakan tidak dihitung jika: - Tes baring duduk 60 detik - Tes loncat tegak - Tes lari jauh (800 meter putri, 1000 meter putra) 8. Berikut ini manfaat yg diperoleh dari kebugaran tubuh.kigrene hibel idajnem hubut aggnihes hubut nataukak nad animats naktakgnineM )b . Loncat Tegak (Vertical jump). Jelaskan cara melakukan tes lari 1. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot … Tujuan melakukan tes kebugaran jasmani. Rekapitulasi Penilaian.Pastikan kamu menggunakan matras yang … Baring duduk ( sit up ) 4. 3) baring duduk (sit up) selama 60 detik, 4) loncat tegak (vertical jump). Sit up adalah latihan penguatan perut yang dilakukan dengan cara telentang, lutut ditekuk, lalu mengangkat tubuh ke arah atas. Alat dan fasilitas: 1 lapangan rumput yang rata dan bersih, 2 stopwatch; 3 alat tulis; 4 alas tikarmatras jika diperlukan. SubTest Daya Tahan Otot : Sit-Up Test.com, 26 Januari 2009 c. Tes … Jelaskan tujuan tes baring duduk 60 detik - 4920581 tikasiadven tikasiadven 27. Bentuk gerakan yang benar saat melakukan latihan sit-up bisa dirasakan, terutama saat terjadi kontraksi … Alat yang digunakan dalam tes ini adalah palang tunggal yang ketinggiannya diatur sesuai dengan tinggi peserta. Cara Memberi Skor: Jumlah sit-ups (baring duduk) yang dilakukan dengan benar selama 30 detik. Adapun desain yang dimaksud digambarkan sebagai berikut : Gambar 3.000 pi dan 1. C. Lulus tes kebugaran dapat memastikan Anda mampu melakukan … 2019). Setiap gerakan angkat tubuh yang tidak benar diberi nilai 0 (nol). c. 2 Alatfasilitas : Lantai, palang tunggal, stopwatch dan formulir pencatat hasil.lon akgna irebid raneb kadit gnay )kudud gnirab( spu tis nakareg paiteS . 1. Tes ini dilakukan sesuai urutan dan dengan satu kali pengumpulan data berdasarkan urutan sebagai berikut; 1) Lari cepat 60 meter, 2) Angkat tubuh (30 detik pi, 60 detik pa), 3) Baring duduk 60 detik, 4) Loncat tegak, 5) Lari jauh (1000 m pi, 1200 m pa). Melakukan tes ini secara teratur dapat membantu … Ya, baring duduk atau sit-up merupakan salah satu tes dalam kebugaran jasmani. Peralatan dan perlengkapan: 1) Nilai didasarkan pada jumlah gerakan yang … waktu 60 detik.